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--MALA--
Franic Soldier
2638 Posts |
 Posted - 31/03/2012 : 09:58:11
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Il CrossFit è uno sport che richiede forza e condizione atletica: unisce al suo interno sollevamento pesi, velocità e ginnastica.
L'atleta di CrossFit deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
1. resistenza cardiorespiratoria: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
2. resistenza muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
3. forza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
4. flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione.
5. potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
6. velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
7. coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
8. agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra.
9. equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
10.precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica.
Il CrossFit migliora lo stato di fitness aumentando la capacità di lavoro in tutti questi ambiti grazie ad un adattamento neurologico ed ormonale di tutte le vie metaboliche: durata, resistenza, forza e flessibilità si esercitano con l'allenamento (attività che migliorano le prestazioni attraverso un cambiamento organico misurabile del corpo); coordinazione, agilità, equilibrio e precisione si esercitano con la pratica (attività che migliorano le prestazioni attraverso cambiamenti del sistema nervoso); potenza e velocità si esercitano sia con la pratica che con l'allenamento.
Il CrossFit richiede l'abilità di svolgere qualsiasi attività, anche quelle meno familiari, con successo e combinate tra loro in una serie infinita di varianti.
Il Crossfit rende necessario allenare tutti e tre i percorsi metabolici (aerobico, anaerobico lattacido, anaerobico alattacido) bilanciando gli effetti di tutti, rendendo l'atleta praticante di un "fitness totale".
Gli atleti di CrossFit si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti stravaganti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del Sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.
non so chi di voi ne abbia mai sentito parlare .. nella palestra dove vado io .. stanno vagamente tentatndo di fare un allenamento crossfit ... ma diciamo che da solo mi alleno meglio ... vorrei tnetare e provare ... qualcuno ne sa di più ?? consigli??
per chi non avesse capito che mazzata è ... clikkate link sotto.....
http://www.mauriziomaddaloni.com/index.php?option=com_content&view=article&id=202
fate voi ... altro che palestra .. corsa ... bici .. o nuoto !!! |
-MALA- |
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RUSS
"Caporale"
407 Posts |
Posted - 31/03/2012 : 10:33:29
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| sembra interessante, molto variegato e dinamico |
"Se non ci vedremo piu, ci vedremo per l'ultimo grande lancio, sono sicuro che non vi bloccherete sul portellone" |
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Vega
"Trebinarirossi"
8913 Posts |
Posted - 31/03/2012 : 10:35:26
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| ho degli amici che lo fanno da tempo, effettivamente è una mazzata però putroppo come tutte le cose sta diventando una moda, e quando na roba diventa di moda perda di qualità... come il softair del resto. |
   
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Quella notte il cielo sembrava voler piangere.
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--MALA--
Franic Soldier
2638 Posts |
Posted - 02/04/2012 : 09:42:30
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quote:
Originally posted by Vega
ho degli amici che lo fanno da tempo, effettivamente è una mazzata però putroppo come tutte le cose sta diventando una moda, e quando na roba diventa di moda perda di qualità... come il softair del resto.
INFATTI ... diciamo che mi piace il fatto che ti fai un culo grosso come una casa ... e muovi praticamente tutti i muscoli ,, anche i tibiali per esempio che in palestra .. non sempre usi ..
mi piace il fatto che è un "hard fitness" non i soliti tapirulan o ciclet.. ma la palestra più vicina è a MILANO... non molto agibile.
Diciamo che già io pratico esercizi simili... tipo percorsi o circuiti .. che tra piramidali 12-10-8-6 o 4x8 o 3x20 di palestra misti a corse -- step --- affondi -- squat -- tirate -- flessioni -- crunch -- e nuoto..... arrivi alla fine che sei morto .. ma il bello sarebbe riuscire a farli come loro .. in quell'ntensità e in crica 20 minuti ....  |
-MALA- |
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nero
"Ufficiale"
1955 Posts |
Posted - 03/04/2012 : 21:19:15
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| Secondo me il top per avere una condizione di forma equilibrata e funzionale è abbinare nuoto e corsa di fondo a corpo libero su circuiti. Il tutto unito ad un alimentazione adeguata e ad uno stile di vita sano. Queste soluzioni possono anche rivelarsi valide, ma per cosa? È scientificamente dimostrato che l'attività con un transfert prestAzionale migliore tra allenamento e pratica è.... L'attività stessa! Ergo: è inutile nuotare per allenassi a correre, e viceversa e così via per tutto il resto. |
"Fez! Fez! Il tuo amico mi ha spaccato un braccio!!!"
"Ma chi?? Dinger dei pagliacci? Quello col maglione da gay?!"
"No, quello alto, carismatico con lo sguardo da serial killer."
"Ahah! Parli di Michele Nero, dei Pagliacci!"
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--MALA--
Franic Soldier
2638 Posts |
Posted - 04/04/2012 : 09:07:17
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quote:
Originally posted by nero
Secondo me il top per avere una condizione di forma equilibrata e funzionale è abbinare nuoto e corsa di fondo a corpo libero su circuiti. Il tutto unito ad un alimentazione adeguata e ad uno stile di vita sano. Queste soluzioni possono anche rivelarsi valide, ma per cosa? È scientificamente dimostrato che l'attività con un transfert prestAzionale migliore tra allenamento e pratica è.... L'attività stessa! Ergo: è inutile nuotare per allenassi a correre, e viceversa e così via per tutto il resto.
ma cosa mangi ... ?!?!?! 
cambia spacciatore .!?!!??! 
dai scherzo..
scusa perchè si gioca a softair, calcio, pallavolo, ... allora???
siccome non siamo ironman .. ma gente normale... ci si allena per vari motivi...
personalmente... a me piace palestra ..sfide fatte di kg .. o resistenze .. ..personalmente .. vedo gente che non fa niente e ha mal di schiena o il fiatone solo per fare due rampe di scale con una cassa di acqua .. è non ha 50 anni ma .. 25/30...
personalmente .. tanta gente gioca a softair ... e quando poi si tratta di camminare o muoversi tra dislivelli di 200/300 metri tipo walf recon o altri tornei .. con un minimo carico sulle spalle ti guarda e ti dice .. io son morto!!!...
personalmente ... l'alimentazione non la curo molto .. anzi .. proprio un ca@@o .. ma come h detto prima .. siamo uomni no ironman. |
-MALA- |
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